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いつまでたっても疲れが取れない時の対処法

こんにちは!
スタジオバージャラ インストラクターのAtsukoです。


40歳を過ぎると、、、

寝ても寝ても疲れが取れない。
寝つきが浅い、熟睡できない。
憂鬱な気分になることが多い。


そんなお悩みないですか?


何を隠そう40代ど真ん中の私はそんな悩みに翻弄される事が多いです。


つい先日も久しぶりに1泊2日の小旅行に出かけたのですが、帰ってきてから2〜3日疲れが取れませんでした。泣


ヘトヘトに疲れている時はぐっすり寝れますが、考え事や悩みが頭の中をグルグルしている時は寝つきが悪く、夜中何度も目が覚めたり。泣


コロナ禍だからなのか、先々の人生を漠然と考えて不安になる。泣


更年期だからと言えばそれでおしまい。


が、しかーし!!!
できるなら毎日気分良く過ごしたいですよね♪


私の場合は体育会系なのもあるので、一心不乱に踊りまくると結構楽になります。


得体の知れない先々の不安を考えていても踊ると

何で今すぐ解決できないことを悩んでいたんだろ


と少し気分が楽になります♪

一心不乱に躍ることで夜は布団に入った瞬間眠くなり、朝までぐっすりおやすみマン
(オムツのCMからフレーズパクリました。)


質の良い睡眠についてはまた別記事に書くとして、

憂鬱な気分=メンタルやられ気味

コレで悩んでいる同年代の女性は少なくないはず!


合う合わないはあると思いますが、


とにかく身体を動かす!
汗ばむ程度のリズミカルな動きがとても良いです♪


なぜなら幸せホルモンのセロトニンが分泌されるから!


手っ取り早くは



朝起きて日光を浴びて好きな音楽を聴きながらウォーキング!

(↑私はシミが怖いくせに日焼け止めが嫌いなので直射日光をさけて光りだけ見ていますが、見ているだけでも紫外線は入ってくるそうな。。。恐るべし紫外線)


冬のうつ対策でも日光浴びながらウォーキングはてとも良い対策です♪


憂鬱な気分のままの毎日は過酷で辛い。


ほんの少しの行動でガラリと毎日が変わるなら試してみる価値ありますよね♪

「よし!明日からウォーキングするかぁ!」と心が決まった方は頑張って下さいね٩( 'ω' )و


朝は弱いし、意志も弱いからできそうにない、、、

とお考えなら

マツケンサンバを踊ろう!

じゃなくて、


アフリカンスタイルダンスを踊って手っ取り早くセロトニン出しましょう♪


(あ、でもマツケンサンバ踊るとテンション上がります。家で試したので間違いないです!!!試したんかぁーい。笑)

激しく楽しく踊って悩みも脂肪も吹き飛ばそう!